主婦しらすの日常

88世代パート主婦。ズボラながらも節約・ヘルシーがモットー。せっかく生きているんだから質素でも豊かに暮らしたい。こだわりの日常を記録していきます。         楽天アフィリエイトに参加しております。

SNSで話題のパニーニを買って食べてみました^_^

最近SNSで何かとお目にかかるのが、アンティコカフェ・アルアビスさんの“スピナッチ”というパニーニです。

こちらのカフェは池袋駅西口方面に行くレストランエリアの片隅にあるのは数年前から存じておりましたが、失礼ながら今までは人気店といったご様子もなく、なんとなく通り過ぎていました。

しかし、ここのところSNSを開いた際に“おすすめ”としてよく上がっており、多くのユーザーさんが“スピナッチ”というパニーニを紹介しています。またレシピ研究家さんも“再現レシピ”を投稿されていたり、気がついたらバズっているようでした。

そこで私もぜひ食べてみたいと思い、池袋に立ち寄る機会があった際に購入してみました。

 

これだけSNSに取り上げられているので、夕方に伺ったら売り切れかもしれない、と一抹の不安を抱えて訪店しましたが、平日の夕方17時ごろにはまだ十分に販売されており、安堵しました^_^

テイクアウトしました。

店内で食べる場合は、その場で温めてくださるようです。私の場合「テイクアウトして約2時間後に食べます」とお伝えしたところ、温めずに持ち帰り食べる時に温めてください、とアドバイスをいただきました。

自宅で温める際は、フライパンには油を敷かず、パンをヘラなどで上から抑えて平たく潰すようにしてこんがり焼いてください、とのことでした。

 

焼く前に、断面図。

パン生地も厚めですが、具材も分厚めに挟まっており、ボリューム満点に見えます。

 

栄養バランス良くいただくために、サラダとタンパク質おかずをつけました。

 

◇スピナッチ

◇鶏手羽元の梅煮 ※作り置き (タンパク質・コラーゲン)

◇ゆで卵(タンパク質)

◇酢大豆(大豆イソフラボン・大豆タンパク質)

◇青梗菜と舞茸の白だし炒め(鉄分・食物繊維・ビタミンD)

◇にんじん玉ねぎ炒め(βカロテン・ケルセチン)

◇ブロッコリー(スルフォラファン)

◇プチトマト(リコピン)

◇レタス(食物繊維)

 

スピナッチのパニーニは夫と半分ずつシェアにしました。

 

いざ実食。

スピナッチのパニーニはSNSで拝見した通りで、たっぷりのほうれん草とくどくないガーリックマヨネーズが食べやすい一品でした。

見た目ではマヨネーズが重たいのではないか?と懸念があったのですが、予想外に軽めの油脂感で、食べた後ももたれることはありませんでした。

パンも油を引かないフライパンで焼いたにも関わらず、適度にオイリーでもっちりしていて、イタリアのとても美味しいパン!といった印象でした。

ガーリックの風味はあるので男性も満足できそうなしっかりしたお味かと思いますが、くどさがなくたっぷりのほうれん草がヘルシーさも併せ持っており、常食したくなるような魅力あふれる一品だと感じました。

 

SNS情報でも自分の好みに合うとは限らないと痛感している今日この頃ですが、今回はSNSのおかげでお気に入りの一品に出会うことができました。

 

食レポ系の情報は、自分で実際に食べてみて満足できるのが1番楽しくて幸せを得ることができると思います^_^

 

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最後までご覧くださり誠にありがとうございました。

上記内容は個人的見解・備忘録です。

 

 

 

 

お題「一度は食べていただきたい◯◯」

予定のない休日のお楽しみ^_^

2026年6月最後の週末は、ダブル台風の予報によりおうち時間となりました。

かねてより興味のあったマクドナルドの期間限定商品とスターバックスの期間限定商品を両方愉しむという、贅沢&チートな1日を過ごしました。

 

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雨の合間を縫って近所の店舗に買い出しに行きました。


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マクドナルドの商品はワンプレートに盛り付けました。

肉厚ビーフもチキンチーズも両方食べたかったので、夫と半分づつシェアしました。

(これができるのはテイクアウトの強みw)

 

ハンバーガーやポテトは血糖値が上がりやすい食べ物なので、気休め程度ではありますでしょうがサラダも一緒に摂ります。

 

肉厚ビーフの方は、定番のハンバーガー類より厚めで肉肉しいビーフパティとハッシュポテトがサンドされており、ペッパーの風味とポテトの優しい甘味がジャンクながらも癖になる味わいでした。この組み合わせはネーミングを変えながら定期的にお目にかかりますが、また是非再販してほしいです。

 

チキンチーズの方もネーミング通りメキシカンを彷彿とさせるチリのきいたスパイシーな味付けで、チキンがリーンでタンパク質感があり、たっぷりのレタスも挟まっているのでファストフードながらヘルシーさも感じられました。

 

それからデザートにスタバのピーチ&ピーチミルクフラペチーノをいただきました。

テイクアウトかつデザートだったので、購入してから1時間近く経ってしまってからいただきましたが、ミルク感が強めのジューシーかつまろやかなフラペチーノだと感じました。

キンキンに冷えすぎていなくて飲みやすかったです^_^

 

ファストフードチェーンの今季期間限定を心ゆくまで満喫した大満足の週末となりました。

2人分のランチとデザートで合計2000円ちょっと。

プチ贅沢なようで、地元で過ごした週末なので、節約主婦ですがこのくらいは多めに見たいと思いますw

 

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最後までご覧くださりありがとうございます。

上記内容は個人的見解・備忘録です。

 

 

台風で外出中止。お家でお昼ご飯。

ダブル台風で荒れた週末になりそうですね。

今日はプロ野球観戦に行く予定でしたが、流石に中止の連絡が来ました。

時には試合開始の2時間前とかに連絡が入る時もあるようですが、今回は18時開始のところ午前中には中止決定の連絡が入りました。

予定の修正ができるので、早めの連絡はありがたいです。

 

おうちでランチを作るゆとりもできたので、冷蔵庫にあるもので準備しました。

 

わたしのお昼ご飯。

見た目より栄養でw

いつもの朝ごはんを進化させたヴァージョンです。

 

yumelife-forest.hatenablog.com

朝ごはんの時はだいたいタンパク質は2種類ですが、この献立をランチに活用するときはタンパク質3種類になることが多いです。

納豆・豆腐・卵のセットです。

我が家の常備品で簡単に作れるので、困った時の献立の一つでもあります。

そして栄養もしっかり摂れます。

 

夫のお昼ご飯はこちら。

納豆キムチ炒飯です。

キムチは軽井沢の名物の1つだという“はんごろしキムチ”を使いました。

 

いつだかテレビミセスに出演されていたSnow Manの宮舘涼太さんが、最高のご飯のお供だと紹介されていました。

その放送のすぐ後に義両親が軽井沢に行くということで、購入をお願いして入手することがでいました。なんとタイミングが良いこと。

 

このはんごろしきむちですが、辛いのが苦手な私には多くを食すのは大変ですが、少しの量はとても美味しく感じます。ただ単純に辛いだけではなく、旨味と甘味と野沢菜の風味と食感が合わさっていて、複雑な美味しさを感じることができます。さすが舘様が一押しするだけあると思いました。

夫は辛党なので、すごく気に入っています。

 

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そんなこんなで、台風によって予定が頓挫しましたが、お家の中でゆっくりとお昼の栄養を摂ることができました。

 

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最後までご覧くださり誠にありがとうございます。

上記内容は個人的見解・備忘録です。

 

 

お題「お気に入りのご飯のお供」

お腹が空いていない日に、シリアルで朝ごはん。

朝ごはんです。

◇プロテイングラノーラ(大豆タンパク質・食物繊維)

◇ごろグラチョコナッツ

◇ブロッコリースプラウト(スルフォラファン)

◇ブロッコリー(ビタミンC・スルフォラファン)

◇プチトマト(リコピン)

◇にんじん玉ねぎ炒め(βカロテン・ケルセチン)

◇サンゴールドキウイ(ビタミンC・食物繊維)

◇酢大豆(タンパク質・大豆イソフラボン)

◇レタス(食物繊維)

 

この日はちょっと胃腸がお疲れ気味でした。

甘い物なら食べられそうだったので、プロテイン強化型シリアルとスナック系シリアルをハーフ&ハーフで食べました。

www.topvalu.net

 

 

シリアルは過去には「糖質と脂質が主成分だから体に悪い」という情報が散見されていましたが、食べ方を工夫すれば一概にそうとは言い切れないのではないかな、と考えています。

たっぷりの野菜で食物繊維を一緒に摂るようにしたり、プロテイン強化型・糖質オフの商品を選ぶようにして、高タンパク・糖質控えめのバランスにしたり。

牛乳は血糖値の急上昇を抑えるとも言われているので、シリアルに牛乳をかけるのも体を労わる食べ方として理にかなっているのではないかと思います。

 

また、シリアルは食塩相当量も抑えられているので、昼食や夕食で外食をする予定の日などは塩分摂取過多になりやすいと思うので、その日またはその翌朝の食事に取り入れるのも塩分コントロールには良いのかなとも思います。

 

個人的に、「シリアル」と「グラノーラ」の違いも気になったので、以下のサイトを参考に学習しました。

kufura.jp

 

お腹が空いていない日の朝には、食事を抜くという方法もあるかとは思います。

個人的には、3食をなるべく規則正しく食べることによって血糖値の急上昇を抑えたり1日のカロリー摂取が過不足なく行えると考えているので、食事の内容を工夫して規則正しい食生活を送っていきたいと思います。

 

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最後までご覧くださりありがとうございます。

上記内容は個人的見解・備忘録です。

 

 

お題「朝食に何を食べていますか?」

ノースマンで朝ごはん。糖質の摂取について考えました。

朝ごはんです。

 

◇ノースマン(つぶあん・ミルクを半分ずつ)

◇プロテイングラノーラ〈トップバリュ〉30g(大豆タンパク・食物繊維)

◇低脂肪牛乳60cc

◇ゆで卵(タンパク質)

◇ブロッコリースプラウト(スルフォラファン)

◇にんじん玉ねぎ炒め(βカロテン・ケルセチン)

◇プチトマト(リコピン)

◇サンゴールドキウイ(ビタミンC・食物繊維)

◇黒胡麻(セサミン)

 

この日はお土産にいただいたノースマンを愉しむ朝ごはんでした^_^

粒あんは甘さ控えめの餡が上品な味わい、ミルクは濃厚な甘味が子供から大人まで好みそうな和洋の味わいでした。パイ生地のほのかな塩気が甘さを引き立てているように感じました。

 

たっぷりの野菜で各種栄養素を摂り、ゆで卵でタンパク質を補給しました。

グラノーラはトップバリュ系のスーパーで購入したプロテイン強化型のもの。

タンパク質と食物繊維が摂れ、かつ糖質もグラノーラ類の中では控えめ(1食60中糖質27.5g)という優れもの。

www.topvalu.net

 

ノースマンで糖質を摂ることになるので、グラノーラは推奨量の半分にしておきました。

グラノーラにかける牛乳は、グラノーラの重量の2倍くらいが個人的にはちょうど良いです。

ヒタヒタになりすぎず、グラノーラのカリカリとした食感がほのかに愉しめます。

牛乳は低脂肪にしています。そしてなるべく生乳100%の商品を選ぶようにしています。

 

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糖質といえば、糖質制限をしていない人が1日に摂るのにちょうど良い量ってどのくらいなんだろうか?と考えました。

 

日本人の食事摂取基準(2020年版)をもとにいくつかの資料を調べてみたところ、日本人女性(18〜64歳)で身体活動量が中等度の場合、大体250g/日の糖質を摂っても大丈夫なようです。

1食にすると平均80g程度でしょうか。

 

朝食に甘いものを食べるときには、付け合わせとしてグラノーラを取り入れることが多いのですが、糖質過多にならないかが心配になりました(^^;;

今回の献立の場合、ノースマンで約30g程度、グラノーラ30gと牛乳で約20g程度なので、総じて50gくらいの糖質を摂った計算になります。

 

カロリーが400カロリーに満たないくらいだと思うので、PFCバランス的には少々糖質に偏っているようには思いますが、許容範囲かと思う程度なので良かったです。

 

心身を整えるために、引き続き献立の工夫をしていきたいと思います^_^

 

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最後までご覧くださりありがとうございました。

上記内容は個人的見解・備忘録です。

 

 

お題「朝食に何を食べていますか?」

50日継続記録^_^

Duolingoという語学学習アプリを利用しています。

自分が学びたい言語を選んで、双六のように進んでいくユニットを1日1〜数ユニットずつ取り組んでいきます。

私は無料版で楽しんでいるので、1日に1〜2ユニット、計25問程度を行なっています。

同じ単語が何度も出てくるので、反復学習による定着が図られるのを実感しています。

1日10分程度なので、継続しやすい。

50日続けることができました。

次の目標は60日連続。

ちょうど2ヶ月にあたります。

頑張ります^_^

 

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最後までご覧くださりありがとうございます╰(*´︶`*)╯

 

 

お題「「やりがい」を感じる瞬間」

いつもと少〜し違う朝ごはん。ブロッコリースプラウトが入手しづらい!

朝ごはんです。

◇しらす(ビタミンD・カルシウム)

◇納豆(大豆イソフラボン・タンパク質)

◇豆腐(大豆イソフラボン・タンパク質)

◇グリーンキウイ(食物繊維・ビタミンC)

◇にんじん玉ねぎ炒め(βカロテン・ケルセチン)

◇ブロッコリー(ビタミンC・スルフォラファン)

◇わかめ(水溶性食物繊維)

◇ケール

◇プチトマト(リコピン)

◇雑穀米

 

いつもとどこか違うかというと。

オクラ→わかめ

ブロッコリースプラウト→ケール

に変換されたことです。

 

オクラは単純に在庫切れ(^^;;

ブロッコリースプラウトは、最近夕方にスーパーに行くと品切れになっています。

人気上昇?

 

ケールは野菜の王様という異名を持つほど栄養価が高い野菜だそうです。

以下のサイトを参照に、その栄養価について学びました。

kalefarm.jp

 

抗酸化力の高さを求めて、普段はブロッコリースプラウトを常用しているのですが、手に入りにくい間はケールで代用していきたいと思います^_^

 

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最後までご覧くださりありがとうございます。

上記内容は個人的見解・備忘録です。

 

 

お題「朝食に何を食べていますか?」